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Unit per serving
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sort
Apple, fresh
68
286
105,4
0,5
15,0
14,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
8,4
9,2
Applesauce, canned, sweetened
122
512
117,8
0,3
28,8
28,8
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
7,2
6,2
Apricot, canned, no skin
33
140
36,1
0,2
7,7
7,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,5
5,9
5,9
Apricot, dried
274
1145
26,9
5,0
58,5
55,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
8,5
6,2
7,8
Apricot, fresh
27
113
37,5
0,6
5,2
3,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
7,4
8,7
Bananas, fresh
86
363
76,8
1,2
18,8
18,2
0,2
0,0
0,0
0,1
0,0
2,0
8,0
8,3
Black currant
59
250
107,0
1,5
10,6
8,8
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
4,4
7,3
8,5
Blackberries, raw
73
304
103,9
1,5
10,6
8,5
1,3
0,1
0,1
0,8
0,0
6,5
7,8
8,7
Blueberries
94
395
96,4
0,8
18,1
17,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
8,3
6,7
8,6
Cherries, red, sour, fresh
65
275
106,1
1,3
13,8
13,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,6
5,8
6,3
Cherries, red, sweet, fresh
54
228
84,9
0,5
12,0
11,5
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
8,0
8,6
Cranberries, dried, sweetened
353
1475
9,1
1,2
83,5
75,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,2
5,6
7,3
Cranberries, fresh
30
130
113,8
0,6
5,0
4,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,4
6,0
8,3
Currants, red, fresh
38
163
85,1
1,0
4,8
4,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
8,1
6,8
8,7
Date, candied
29
120
2,4
0,2
6,5
6,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,8
5,0
7,0
Date, fresh
30
128
11,8
0,4
6,6
5,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
6,3
8,0
Figs, dried, uncooked
189
790
18,7
2,5
37,8
37,8
0,9
0,0
0,0
0,0
0,0
9,5
5,7
7,0
Figs, fresh
45
188
57,6
1,0
9,1
9,1
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
5,9
7,7
Gooseberries, fresh
45
191
112,5
1,3
10,0
9,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
7,0
8,2
Grapefruit, fresh
68
287
130,8
0,9
14,3
11,3
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,3
7,4
8,7
energy
energy
water
protein
carbohydrates
sugars
fat
saturated fat
monounsaturated fat
polyunsaturated fat
cholesterol
dietary fiber
emotional value
health value
Unit per serving
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sort
Grapes, blue, fresh
66
280
106,5
1,1
14,4
13,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,6
7,6
8,0
Grapes, green/white, fresh
71
303
105,6
0,6
16,9
16,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,6
7,9
8,3
Guava, fresh
23
98
42,9
0,5
3,8
3,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
5,2
6,2
Khaki-fruit, fresh
156
654
159,0
1,0
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36,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
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5,6
Kiwi, fresh
38
164
69,4
0,8
8,2
6,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,6
8,4
9,1
Kumkwat
71
301
80,5
1,0
16,0
15,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
4,7
6,1
Lemon, pealed, fresh
18
76
44,7
0,3
3,3
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,1
7,7
Limes, fresh
19
81
55,8
0,3
1,2
1,1
1,5
0,0
6,0
8,1
Lychee, fresh
24
103
23,6
0,3
5,4
5,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,4
6,8
8,0
Mangos, fresh
49
207
66,6
0,9
10,2
9,8
0,2
0,0
0,0
0,1
0,0
1,2
7,4
8,6
Marmalade, orange
29
122
2,7
0,1
7,0
0,1
0,0
0,1
Melons, cantaloupe, fresh
71
296
126,5
1,4
10,5
9,8
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
9,8
7,5
7,2
Nectarines, fresh
36
154
89,2
1,0
7,5
7,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,3
7,8
8,6
Oranges, fresh
66
279
127,8
1,5
14,3
12,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
3,2
8,5
9,2
Papayas, fresh
68
287
130,8
0,9
14,9
11,3
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,8
6,3
7,2
Passion fruit, purple, fresh
120
504
66,2
2,3
22,3
12,0
0,7
0,0
0,0
0,0
0,0
7,5
7,1
8,3
Peaches, fresh
49
203
109,4
1,0
10,9
10,3
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
8,0
8,3
Pears, canned, heavy syrup
114
483
118,7
0,5
26,3
25,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
5,7
5,0
Pears, fresh
54
229
84,4
0,5
11,0
10,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,8
8,4
8,7
Pineapple, fresh
122
512
166,8
1,0
27,0
24,8
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
2,8
8,4
8,8
energy
energy
water
protein
carbohydrates
sugars
fat
saturated fat
monounsaturated fat
polyunsaturated fat
cholesterol
dietary fiber
emotional value
health value
Unit per serving
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sort
PlantaIns, fresh
137
575
64,4
1,0
31,5
24,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,9
6,1
6,6
Plums, dried, uncooked
221
927
36,0
2,0
45,0
45,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
16,0
5,8
7,3
Plums, fresh
24
102
33,4
0,3
4,8
4,6
0,2
0,8
6,4
7,7
Plums, mixed varieties, fresh
56
235
84,5
0,6
12,0
7,6
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,7
7,5
8,6
Pomegranate, fresh
128
540
116,0
1,5
26,3
18,0
1,1
0,3
0,2
0,3
0,0
3,8
6,0
7,7
Quinces, fresh
86
364
101,1
0,6
19,4
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,3
6,4
Raisins, mixed varieties
165
688
6,5
1,0
37,5
37,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,5
6,9
7,2
Raisins, seedles
58
243
4,9
0,5
13,3
12,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,7
7,6
Raspberries, fresh
85
358
95,0
1,5
17,9
17,6
0,6
0,1
0,1
0,4
0,0
8,8
7,3
8,5
Red berries, fresh
64
266
103,6
1,4
9,9
7,5
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
9,9
6,8
6,1
Rose hip, fresh
95
395
50,5
3,5
19,5
16,0
0,1
0,0
6,3
7,7
Strawberries, fresh
45
193
111,6
1,0
8,1
6,8
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
9,0
9,1
Tangerines, mandarin oranges, fresh
22
94
38,7
0,3
4,5
0,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,9
8,3
8,9
Watermelon, fresh
56
239
134,0
0,9
11,7
11,3
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
1,7
7,7
8,2
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Polyunsaturated fat
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