Home
>
Nutritions
>
Minerals
>
C
×
Nutritions
Nutrients
Vitamins
Minerals
Top 10
Per serving
What is what?
Overview
Energy
Water
Proteins
Fats
Cholesterol
Carbohydrates
Fibers
Vitamins
Minerals
Alcohol
Consumer Research
Calculators
Overview
Body Mass Index
Energy consumption
Basal metabolic rate
PRAL-waarde
Blood alcohol content
News
Contact
Information
About / Who is?
Faq
Links
Help
Disclaimer
What is what?
Calculators
News
Minerals of Foods per serving C
Initial value
Nutrients
Vitamins
Minerals
per 100 gram
|
per serving
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Cabbage, Chinese, pak choi, raw
14
420
80,0
60,0
1,0
20,00
0,20
0,68
Cabbage, green, savoy, raw
80
980
420,0
180,0
3,8
20,00
0,18
0,66
5,6
8,2
Cabbage, oxheart, raw
20
600
100,0
60,0
1,0
20,00
0,12
0,40
7,0
8,1
Cabbage, red, canned
800
350
54,0
40,0
2,4
14,00
0,00
0,20
7,9
7,1
Cabbage, red, cooked
20
500
72,0
60,0
0,6
18,00
0,00
0,20
7,9
8,4
Cabbage, red, raw
10
500
80,0
60,0
1,0
40,00
0,12
0,40
Cabbage, savoy, cooked, boiled
20
480
100,0
80,0
0,8
20,00
0,20
0,80
5,0
7,2
Cabbage, white, raw
20
440
50,0
60,0
1,0
20,00
0,12
0,40
6,6
7,2
Cake gingerbread, ready-to-eat
52
20
3,0
28,0
0,2
2,00
0,02
0,08
7,4
6,6
Cake, fresh fruit topping
150
206
32,5
56,3
0,5
15,00
0,06
0,19
6,2
4,1
Cake, pound
140
50
19,0
0,0
0,4
5,00
0,00
0,00
6,5
4,1
Cake, pound, prepared with butter
70
39
12,3
59,5
0,3
3,50
0,01
0,21
6,9
4,0
Cake, sponge, whipped cream topping
75
150
75,0
175,0
0,8
12,50
0,08
0,50
6,9
4,0
Campari, bitter 25 % v/v
0
0
0,0
0,0
0,0
0,00
0,00
0,00
Candied peel, mixed varieties
50
25
10,0
0,0
0,0
40,00
0,20
0,30
4,9
4,8
Candy, hard, mixed varieties
1
0
0,3
0,0
0,0
0,08
0,00
0,00
5,6
4,2
Candy, mixed varieties
6
10
5,5
5,0
0,0
0,05
6,0
3,2
Candy, toffee, mixed varieties
15
10
4,5
3,3
0,1
1,00
0,02
0,02
5,2
3,6
Candy, tutti frutti
8
500
25,0
45,0
1,5
20,00
0,10
0,20
6,0
6,6
Capuchins, shocker pea, canned
500
400
64,0
240,0
3,0
40,00
2,20
5,9
6,6
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Caramel custard pudding
105
120
240,0
90,0
0,2
0,15
0,00
0,00
6,2
4,6
Carbonated beverage, mixed varieties,
10
2
4,0
4,0
0,0
0,00
0,00
0,00
6,3
4,2
Carbonated beverages, mixed varieties, diet
6
20
2,0
2,0
0,2
4,00
0,00
0,00
6,1
4,9
Carp, raw
125
383
36,3
270,0
1,4
25,00
0,38
1,13
4,5
6,6
Carrot juice, canned
60
500
40,0
80,0
1,0
16,00
0,20
0,20
6,1
7,9
Carrots, baby, raw
120
580
80,0
70,0
4,2
20,00
0,26
1,20
7,7
8,6
Carrots, cooked
60
360
60,0
80,0
0,6
12,00
0,00
0,20
7,1
7,5
Cashew nuts, raw
14
550
31,0
370,0
2,8
140,00
3,70
4,80
7,8
6,6
Cassava flour
5
20
150,0
100,0
5,5
Cassava, raw
2
400
37,0
38,0
1,3
20,00
0,10
0,60
5,4
6,1
Catfish, cooked
150
375
25,0
300,0
0,8
50,00
0,08
1,13
6,3
7,2
Cauliflower, cooked
20
420
40,0
60,0
0,6
16,00
0,00
0,40
7,9
8,5
Cauliflower, raw
20
500
30,0
60,0
1,0
20,00
0,06
0,80
Caviar, black
285
23
7,5
45,0
0,2
0,02
0,14
4,7
5,4
Caviar-like imitation
315
15
7,5
4,0
4,7
Cayenne pepper
5
315
22,5
0,0
1,2
0,00
0,00
6,0
5,9
Celeriac, raw
160
800
160,0
180,0
2,0
20,00
0,08
0,60
6,2
8,0
Celery leaves
12
90
12,0
6,0
0,0
1,50
7,0
7,9
Celery, raw
70
200
40,0
20,0
0,2
5,00
0,01
0,05
7,1
8,4
Ceps, porcini mushroom
2
350
0,0
115,0
1,6
0,00
0,00
5,5
6,9
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Champagne
13
138
3,8
75,0
0,6
7,50
0,05
0,00
5,8
3,8
Chanterelle, raw
10
1020
20,0
0,0
0,0
14,00
0,80
2,00
6,1
7,2
Chard, swiss, raw
420
600
180,0
80,0
5,8
5,7
7,8
Cheddar cheese 50+
203
32
228,0
159,0
0,2
8,10
0,02
1,17
5,8
4,7
Cheese 20+
270
21
330,0
165,0
0,1
9,00
0,01
1,20
6,7
7,8
Cheese 30+
240
29
240,0
171,0
0,2
12,00
0,02
1,35
6,9
7,0
Cheese 40+
1020
150
800,0
650,0
0,1
30,00
0,04
3,70
6,8
5,3
Cheese 45+
255
23
246,0
120,0
0,2
12,00
0,02
1,17
6,8
5,3
Cheese 48+
246
24
225,0
120,0
0,1
12,00
0,01
1,05
6,7
5,4
Cheese puffs
1300
150
60,0
110,0
2,5
18,00
0,15
0,35
Cheese spread, Gouda 20 +
188
8
75,0
120,0
0,1
3,00
0,02
0,33
6,6
7,2
Cheese spread, Gouda based
145
26
61,0
76,0
0,0
3,40
0,11
6,7
6,0
Cheese spread, Gouda, 48 +
188
10
82,5
142,5
0,0
3,00
0,02
0,33
6,6
5,2
Cheese, 10+
870
120
1100,0
670,0
40,00
0,04
4,80
Cheese, Brie 50+
150
45
120,0
57,0
0,2
3,00
0,00
0,72
6,5
4,5
Cheese, Camenbert 30+
270
36
180,0
162,0
0,0
6,00
0,02
1,02
6,7
6,1
Cheese, Camenbert 45+
291
33
171,0
105,0
0,0
6,00
0,02
0,93
6,7
5,0
Cheese, cottage
480
80
85,0
145,0
0,3
7,00
0,00
0,20
6,2
6,4
Cheese, cottage, Hüttenkase
69
27
30,0
45,0
0,1
5,8
6,6
Cheese, creamed, with walnuts
330
42
99,0
162,0
0,2
12,60
0,03
0,60
5,5
4,6
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Cheese, Danish blue
800
110
700,0
200,0
0,3
50,00
5,8
5,1
Cheese, Edam 40+
270
32
237,0
150,0
0,1
9,00
0,02
1,47
6,5
5,6
Cheese, Edam, 30+
240
29
240,0
171,0
0,2
9,00
0,23
0,00
6,4
6,5
Cheese, Fèta
330
186
129,0
102,0
0,2
0,00
0,87
6,7
6,2
Cheese, Gorgonzola
435
42
180,0
105,0
0,1
0,72
5,5
5,2
Cheese, Gouda, 48+
261
24
246,0
135,0
0,2
9,00
0,02
1,17
Cheese, Gouda, smoked
330
33
186,0
300,0
0,0
12,00
0,06
0,90
5,0
5,2
Cheese, grated
50
8
40,0
25,0
0,1
7,4
5,5
Cheese, Gruyère
120
24
285,0
180,0
0,1
9,00
0,18
0,90
5,6
5,8
Cheese, Kernhemmer
195
24
195,0
135,0
0,1
9,00
0,03
1,20
5,5
5,9
Cheese, Leerdammer 45+
180
24
270,0
150,0
0,1
12,00
0,00
1,44
6,6
5,5
Cheese, Limburger, 40+
390
39
150,0
75,0
0,2
6,00
0,03
0,63
5,6
5,1
Cheese, Maaslander 48+
201
23
247,8
135,0
0,0
9,30
0,00
1,17
6,3
5,1
Cheese, mascarpone
12
45
57,0
27,0
0,0
3,60
0,00
0,36
6,0
5,1
Cheese, monterey
162
25
222,0
135,0
0,2
9,00
0,90
Cheese, mozzarella
36
12
120,0
72,0
0,1
3,00
0,03
0,72
6,1
5,6
Cheese, parmesan
300
36
300,0
270,0
0,4
13,80
0,15
1,80
6,4
5,6
Cheese, Port du salut
222
18
216,0
111,0
0,1
9,00
0,02
1,05
6,0
5,4
Cheese, Provolone
261
42
225,0
150,0
0,2
9,00
0,00
0,93
4,5
5,2
Cheese, ricotta, whole milk
24
33
60,0
63,0
0,1
3,00
0,00
0,36
5,4
5,1
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Cheese, Roquefort
504
29
330,0
120,0
0,1
9,00
0,15
0,03
5,9
5,3
Cheese, Saint Paulin
240
21
300,0
135,0
0,0
9,00
0,03
0,96
5,7
5,6
Cheese, sheep, mixed varieties
471
20
120,0
90,0
0,2
5,2
5,4
Cheese, Stilton
300
41
96,0
90,0
0,1
6,00
4,9
5,3
Cheese, Swiss Emmenthaler, 45+
135
33
306,0
192,0
0,1
12,00
0,35
1,38
6,3
5,5
Cheese, Swiss, mixed varieties
78
33
291,0
183,0
0,1
10,80
0,06
1,17
6,0
5,4
Cheese, with cumin seeds
6,7
6,5
Cheeseburger
480
176
104,0
160,0
1,8
8,00
0,06
1,52
6,4
6,0
Cheeseburger, vegetarian
720
144
88,0
160,0
0,8
16,00
2,40
5,5
5,9
Cheesecake
176
77
44,0
68,0
0,4
8,00
0,05
0,34
Cheesecake, mixed varieties
38
138
75,0
12,5
0,4
12,50
0,05
0,50
6,4
4,2
Cherries, red, sour, fresh
3
238
12,5
25,0
0,5
12,50
0,08
0,13
5,8
6,3
Cherries, red, sweet, fresh
0
240
10,0
30,0
0,4
10,00
0,10
0,10
8,0
8,6
Chestnuts, raw
5
600
40,0
90,0
1,0
40,00
0,20
0,00
5,9
6,9
Chewing gum
0
0
0,0
0,0
0,2
0,00
0,00
6,0
7,4
Chewing gum, sugarless
0
0
0,0
0,0
0,3
9,00
0,00
0,00
6,9
6,4
Chiabatta
300
65
20,0
45,0
0,5
10,00
0,05
0,35
7,4
6,4
Chicken chops with peanut sauce
845
455
26,0
260,0
1,8
65,00
0,20
1,69
6,6
6,0
Chicken, breast, meat only, cooked
63
500
12,5
425,0
0,9
43,75
0,04
0,88
7,9
7,3
Chicken, breast, meat only, raw
63
438
12,5
275,0
0,8
37,50
0,19
0,81
7,9
7,5
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Chicken, leg, meat and skin, raw
113
463
12,5
275,0
0,9
37,50
0,06
1,88
6,7
6,4
Chicken, liver
75
260
12,0
240,0
7,5
17,00
0,30
3,20
4,6
5,3
Chicken, meat and skin, raw
88
313
12,5
200,0
0,9
25,00
0,19
1,75
6,3
5,4
Chicken, meat only, raw
113
350
12,5
200,0
0,9
25,00
0,04
1,75
7,0
6,9
Chicken, roulade
675
525
15,0
315,0
0,9
30,00
0,05
1,35
7,1
6,8
Chickpeas, cooked, boiled
8
225
33,8
60,0
1,4
30,00
0,23
1,28
5,5
6,7
Chickpeas, dried, raw
60
1100
200,0
800,0
14,0
220,00
Chickpeas, seeds, green
40
600
100,0
3,6
100,00
0,60
2,40
Chicory, raw
10
380
50,0
52,0
1,4
20,00
0,30
0,40
7,5
8,7
Chicory, witloof, cooked
6
380
32,0
60,0
0,4
18,00
0,20
0,20
7,5
8,4
Chili peppers, dried
165
300
45,0
45,0
2,3
6,1
6,4
Chili peppers, pimento, raw
2,1
6,0
0,5
Chili powder
150
300
41,3
0,0
1,9
0,00
0,00
6,0
5,6
Chillies, red, fried
300
75
15,0
3,0
0,1
1,50
0,03
5,6
5,5
Chinese cabbage, cooked
20
500
250,0
50,0
1,0
20,00
0,20
0,60
7,0
8,2
Chipolatapudding
60
300
180,0
105,0
0,5
15,00
0,06
0,53
5,4
4,1
Chive, fresh
1
86
26,0
15,0
0,4
6,00
7,5
8,0
Chocolate milk, beverage, non-fat
78
400
220,0
190,0
1,0
40,00
0,20
1,00
5,7
5,7
Chocolate milk, beverage, reduced fat
90
302
200,0
180,0
0,8
30,00
0,10
1,60
6,4
5,2
Chocolate milk, beverage, whole
100
320
240,0
198,0
0,6
40,00
0,20
1,00
5,8
3,9
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Chocolate pudding, ready-to-eat
60
225
150,0
135,0
0,3
25,50
0,15
0,60
6,8
5,3
Chocolate spread with hazelnut
6
195
7,5
36,0
1,0
21,00
0,78
0,39
6,7
4,4
Chocolate spread, dark
6
240
9,0
39,0
0,9
21,00
1,35
0,24
6,7
4,7
Chocolate spread, milk
12
90
30,0
36,0
0,5
12,00
1,50
6,6
4,7
Chocolate with hazelnuts
53
338
127,5
187,5
2,4
30,00
0,08
1,13
6,9
4,5
Chocolate, dark, 45-59% cacao solids
15
300
48,8
217,5
2,4
75,00
0,08
1,50
6,5
5,7
Chocolate, milk
44
353
63,8
180,0
1,7
3,00
0,98
0,15
7,0
5,6
Chocolate, white
83
255
187,5
150,0
0,2
19,50
0,38
0,38
6,2
3,4
Chorizo sausage
140
Cider, apple
8
220
20,0
10,0
1,6
8,00
4,9
4,0
Cinnamon, ground
5
75
180,0
9,0
5,7
9,00
0,08
0,29
7,1
5,9
Cloves
13
55
32,5
10,0
0,4
6,6
6,7
Cockle, shellfish
30,0
200,0
1,8
5,0
6,2
Cocoa powder
3
285
17,1
98,4
1,9
78,00
0,59
0,53
Coconut milk, canned
23
330
30,0
150,0
5,3
67,50
0,30
0,75
5,7
5,6
Coconut milk, fresh
150
375
30,0
30,0
0,3
37,50
0,00
0,15
5,5
7,1
Coconut oil
4,6
5,6
Coconut, meat, grated
4
60
3,0
13,5
0,3
4,50
0,01
0,02
6,9
6,6
Coconut, meat, raw
30
400
20,0
95,0
2,1
40,00
0,00
0,50
5,9
6,6
Cod, Atlantic, fillet, cooked
113
363
12,5
250,0
0,3
37,50
0,04
0,63
7,1
7,8
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Cod, Atlantic, raw
101
570
24,0
397,5
0,6
37,50
0,00
0,75
Cod, chopped, battered and fried
7,0
4,8
Cod-liver oil
3,6
6,8
Coffee with cream and sugar, ready-to-drink
2
60
7,5
6,0
0,3
6,8
5,3
Coffee with cream, ready-to-drink
13
100
62,5
28,8
0,3
12,50
0,00
0,38
6,6
5,3
Coffee, black, ready-to-drink
2
60
7,5
6,0
0,3
9,00
0,02
0,02
6,7
5,5
Coffee, cream, powder
6
30
0,6
9,0
0,0
0,12
4,9
4,3
Cognac, 40 % v/v
0
0
0,0
0,0
0,0
0,00
0,00
0,00
4,7
4,0
Cola
4
0
10,0
40,0
0,2
4,00
0,00
0,20
6,3
3,4
Cola diet
6
4
10,0
20,0
0,0
2,00
0,00
0,00
5,2
4,3
Condensed milk, canned, unsweetened
15
48
36,0
28,5
0,0
0,00
0,12
4,7
5,4
Cookie, coconut macaroons
173
98
45,0
60,0
0,6
60,00
0,04
0,23
6,3
4,6
Cookie, shortbread, plain
173
35
6,0
25,0
0,3
5,50
0,05
0,03
6,0
4,1
Cookie, soft-type, mixed varieties
442
112
45,0
90,0
0,7
15,00
0,10
0,90
6,1
4,1
Cookies, shortbread, mixed varieties
45
23
4,7
22,5
0,3
3,00
0,01
0,06
7,4
5,5
Cooking oil, mixed varieties
0
0
0,0
0,0
0,0
0,00
0,00
0,00
5,3
6,0
Cordon bleu, vegetarian
1,6
Coriander, leaf, raw
4
105
6,0
4,5
1,5
0,14
6,6
6,9
Corn flour, whole grain, yellow
0
45
3,0
27,0
0,5
4,50
0,02
0,09
Corn oil (maize oil)
0
0
0,0
0,0
0,0
0,00
0,00
0,00
sodium
potassium
calcium
phosphorus
iron
magnesium
copper
zinc
seleen
iodine
manganese
emotional value
health value
Unit per serving
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
µg
µg
µg
Sort
Corn on the cob, cooked
200
123
30,0
21,3
0,5
10,00
0,03
0,14
6,1
6,7
Corn, yellow, canned
8
450
7,5
165,0
1,1
0,00
0,00
0,00
6,5
6,6
Corn, yellow, raw
9
495
22,5
375,0
0,8
67,50
0,06
1,50
6,0
6,6
Corned beef
300
30
3,0
60,0
1,1
4,50
0,06
1,68
5,1
4,8
Cornflakes
950
110
11,0
50,0
6,0
10,00
0,20
0,30
Cornstarch
2
3
10,0
30,0
1,0
2,00
Couscous, prepared
270
190
40,0
90,0
0,7
25,00
0,08
0,30
5,5
6,2
Couscous, raw
15
150
20,0
160,0
1,0
40,00
0,20
0,80
Crab, mixed species, raw
691
110
40,0
180,0
0,8
30,00
0,40
3,80
6,7
7,1
Cracker, light
25
20
2,5
17,5
0,1
4,00
6,3
7,0
Crackers, crispbread, extra fiber
60
60
16,0
55,0
0,6
19,00
0,07
0,40
7,3
8,0
Crackers, crispbread, plain
50
40
8,0
35,0
0,3
8,00
0,04
0,22
7,8
7,8
Crackers, crispbread, poppy seed
40
25
13,5
18,0
0,2
5,00
0,03
0,09
7,2
7,5
Crackers, crispbread, reduced fat
40
50
40,0
20,0
0,3
11,00
0,04
0,24
6,7
7,1
Crackers, crispbread, Sandwich, plain
65
19,5
37,0
0,3
4,00
0,01
0,21
7,3
7,5
TOP
Home
|
Nutrients
|
Nutrients per serving
|
Top 10
|
About / Who is?
|
Calculate
|
Faq
|
Links
|
×
No search terms entered
Invalid or too few characters used
Advanced Search
Product group
:
-- choose a product group --
All groups (max 60 products)
Alcoholic beverages
Beverages
Bread and bread products
Cakes and pastries
Cereals
Cheese
Confectionery
Convenience foods
Desserts
Eggs and egg products
Fish and fish products
Fruit
Grains
Herbs and spices
Ice
Meat
Meat substitutes
Meats and sausages
Milk and milk products
Miscellaneous
Nuts and seeds
Oils and fats
Potatoes and potato products
Savory snacks
Seafood
Soups and sauces
Vegetables and legumes
Search in
:
nutritions
vitamines
minerals
Sorting
:
-- choose sorting --
Nutrient
kcal
kjoule
Water
Proteins
Carbohydrates
Sugar
Fat
Saturated fat
Monounsaturated fat
Polyunsaturated fat
Cholesterol
Fibers
Emotional value
Health value
-- choose sorting --
Nutrient
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B6
Vitamin B11
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D
Emotional value
Health value
-- choose sorting --
Nutrient
Sodium
Potassium
Calcium
Phosphorus
Iron
Magnesium
Copper
Zinc
Emotional value
Health value
Descending
Ascending
Nutritions
:
per 100 grams
per serving